Herramientas de base para el desarrollo de tu Inteligencia Emocional
Supongo que a estas alturas ya estaremos de acuerdo en que el desarrollo de la Inteligencia Emocional se consigue a través del entrenamiento. Simplemente conocer la información o las técnicas, no es suficiente. El camino del desarrollo personal y profesional se basa en ir adquiriendo habilidades, que nos acerquen a ser el tipo de persona que necesitamos ser para conseguir lo que nos proponemos y estas habilidades se consiguen practicando, practicando y practicando.
Por eso te quiero presentar este set de herramientas de base para desarrollar tu inteligencia emocional, el modelo MARE:
- Mindfulness
- Alimentación
- Recuperación
- Ejercicio
Este modelo te permite crear bases sólidas, sobre las que cimentar un bienestar, rendimiento y resultados, TOP.
Abrazo grande, fuerza, templanza, confianza y … ADELANTE!!!
Mindfulness
¿Qué es Mindfulness y cómo puede reducir tu estrés, potenciar tu rendimiento y aumentar tu bienestar? Origen. Actitud para la práctica. Herramientas: la respiración y el cuerpo como anclajes para el entrenamiento de la atención
Prácticas:
La práctica más completa y portátil para comenzar a entrenar la atención y con ella la autoconciencia y la autogestión emocional: la práctica de los 3 minutos
La práctica de base, para aumentar tu nivel de autocontrol emocional. Porque las emociones, se expresan siempre primero en el cuerpo: el escáner corporal
La práctica que potencia tu musculatura atencional, para que los pensamientos y emociones estresantes, no te arrastren: mindfulness en la respiración
Alimentación:
Mente sana, cuerpo sano y energía TOP
Somos lo que comemos y nuestros resultados (mentales, emocionales, conductuales o fisiológicos) se alimentan del combustible que ingerimos. La alimentación tiene un impacto muy importante sobre tu estado emocional y mental. ¿Qué hábitos abandonar o reducir y cuáles abrazar?
Recuperación:
Mente sana, cuerpo sano y energía TOP
Cómo gestionar mejor la recuperación y el descanso, para favorecer el proceso de aprendizaje, memoria, resistencia la estrés, estado de ánimo y puesta a punto de nuestro cerebro
Ejercicio físico:
Mente sana, cuerpo sano y energía TOP
¿Sabías que el ejercicio físico influye en tu nivel de neuroplasticidad, en la reducción de hormonas del estrés y en la generación de hormonas facilitadoras del alto rendimiento y el alto nivel de bienestar. ¿Qué dice la ciencia sobre la frecuencia y duración mínima, para experimentar sus beneficios?
¿Y si quieres, nos vemos en las redes?
Herramientas y recursos para impulsar el cambio
